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疲劳后多吃碱性食物 。疲劳时 ，不宜大吃鸡 、鱼、肉 、蛋等，因为疲劳时人体内酸性物质积聚 ，而肉类食物属于酸性 ，会加重疲劳感 。相反，新鲜蔬菜 、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力。
每天至少喝3杯水。清晨 ，空腹喝下一杯蜂蜜水 。
神经敏感时：适吃蒸鱼 ，但要加点绿叶蔬菜 。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪；也可以喝少量红葡萄酒 ，帮助肠胃蠕动。
精疲力尽时：嚼些花生、杏仁 、腰果 、核桃仁等干果 ，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙 、铁以及植物性脂肪 。
眼睛疲劳时：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A 。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。
大脑疲劳时：吃坚果 ，就是吃花生 、瓜子、核桃 、松子 、榛子 ，香榧更好（浙江特产） 。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果 。
心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花（美国花柳菜） 、菠菜 、嫩油菜、芝麻 、水果（柑 、橘、橙 、草梅 、芒果）等。
脾气不好时：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等 ，都含有极其丰富的钙质 ，有助于消除火气；吃芫荽，能消除内火 。
记忆不好 ，丢三落四时：应补充维生素C及维生素A ，增加饮食中的蔬菜 、水果的数量，少吃肉类等酸性食物 。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒（新鲜的 ，绿色和红色都行） 、鱼干、竹笋 、胡萝卜 、牛奶、红枣 、田螺 、卷心菜等 ，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯（加水2次）对改善记忆力也很有好处。
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评论列表（4条）
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