操作和使用方法

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提示:运动后要保暖。运动或出汗以后,要立即带上帽子、围巾和手套保暖。剧烈运动以后要等到心跳、呼吸基本正常后,再用温水洗浴 。浴后 ,要吹干头发,穿戴好衣帽后再外出。
4 、多晒背,壮阳气
冬天是抑郁高发的季节 ,这与缺乏日晒有关系。冬季里中医提倡“晒背”来养生 。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处,经常背对日光而坐,让太阳把脊背晒得微暖 ,阳气会通过背部穴位吸收到体内,然后运送到全身各处。当你晒了太阳感觉遍体和畅时,就是体内阳气充足 ,经脉通畅的表现。阳气补足了,我们又可以精神抖擞地享受生活 。
提示:冬天里的阳光情绪很重要。面对年终考核等职场挑战也让人感到压力重重。养生专家提醒:遇到不顺心的事要积极调整情绪。也可以通过倾诉、唱歌、理智的争论等适当的方式宣泄出来,保持心态平和 。
5 、固肾藏精 ,有节制
进入冬季,肾经变得活跃起来,肾为先天之本,为藏精之府 ,冬天是养精藏精的
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