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老年人春季养生常识有哪些？
1.讲给老人的健康小知识
俗话说的好 ，家有一老 ，如有一宝 。课件老年人在我们的生活中的地位是十分重要和不可代替的，所以说，保证老年人的身体健康是不可忽视的一件事 。下面大致给出老年人养生不得不知道的小知识。
三高：
食物要高新鲜度、高纤维素、高蛋白质 。
三不宜：
1 、饭后不宜剧烈活动 。
2 、饭后不宜洗澡。
3、不宜吃 *** 性的辛辣食物 。
三餐：
1 、早餐：吃饱 ，为一天的热量打下基础 ，特别是上午，是人精力教旺盛的时候 ，需要有充足的热能供给 。因此 ，早餐不但要吃饱而且质量要好，可食用牛奶 、鸡蛋、豆浆 、面包 、蛋糕、馒头等。
2 、午餐要好 ，因为起着承上启下的作用 ，一方面补充上午的热量消耗，另一方面还要为下午供给热能 。所以 ，应丰富些 ，主食 、荤菜、素菜都应该有 。
3 、餐：宜少，以清单为佳 ，主食可为米粥馒头 ，蔬菜为宜。因为晚饭后，一般都是在电视
机前度过的，有的看一会书就休息了 。由于活动少 ，睡后血液循环减低 ，如晚上吃得丰盛，大量血脂就容易沉积在血管壁上 ，造成血管动脉粥样硬化 ，并且吃得多了，肠胃的负担加重 ，肚子会不舒服 ，甚至梦多或者睡不好觉 。
因此，老年人的饮食 ，应当本着上述原则 ，吃少 、吃好、少荤多素、清淡为主。
四度：
1 、硬度：老年人肠道蠕动减弱，消化功能较差 ，粗糙坚硬的食物不易消化 ，如果食没有煮烂或不易爵碎的较硬食物，易引起胃溃疡，胃炎等胃肠道疾病。
2 、温度：老年人的胃肠黏膜变薄 ，腺体和小绒毛逐渐萎缩 ，对食物的 *** 十分敏感 。如果进食过烫或
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评论列表（4条）
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