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方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏 ，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记养藏 。
6 、进点补
冬天是养肾的时节
原因：冬天属于闭藏的季节 ，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补 ，养肾 ，可以使肾精更为充盈，可以使明年身体更好 ，更少得病 ，这就是中医治未病的思想 。
方法：冬季养生要科学进补 。阳气偏虚的人，选羊肉 、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人 ，可用鹅肉 、鸭肉 、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人 ，选用枸杞子、红枣 、木耳 、黑芝麻、核桃肉等 。药补则一定要遵医嘱，一人一法 。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程 ，最好先选用红枣炖牛肉 、花生仁加红糖 ，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。
7 、护点脚
寒从脚底生
原因：民间有一说法 ，寒从脚底生 。因为足为人体最远端 ，脂肪薄，保暖能力差 ，而中医认为足底穴位与内脏关系密切 ，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛 、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒 。冬季健脚即健身。
方法：天天坚持用温热水洗脚 ，最好同时按摩和刺激双脚穴位 。天天坚持步行半小时以上 ，活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
8 、饮点茶
喝茶可以提神醒脑
原因：冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑 ，使人精神振奋 ，增强记忆力 。兴奋中枢神经，增加运动能力 。刺激胃液分泌，帮助消化 ，增进食欲 ，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢 。茶含有人体需要的多种维他命和微量元素 ，尤其是绿茶还能防癌抗癌 ，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶 。
方法：冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温 ，可养人体阳气；红茶含有丰富的蛋白质和糖 ，生热暧腹，增强人体的抗寒能力 ，还可助消化 ，去油腻。
9、喝点粥
冬季养生晨起服热粥
原因：冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食 ，以养胃气 。天冷时 ，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖 、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒 。对于喉咙不适 、发炎疼痛的人 ，温热的
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